知青的晚年要照顾好自己

      知青的晚年要照顾好自己

  现在我真正的感觉到有了照顾自己的时间，年轻时我们年轻力壮，既不懂得照顾自己，也觉得自己不用照顾，好像一切都能对付得了。返城之后正是成家立业，努力拼搏的阶段，更是没有时间，也没有资格去照顾自己，在单位忙于工作，在家庭照顾孩子，更有老人要孝敬和照顾。现在我们都是要奔七的年龄了，大多数知青都完成了孩子培养和孝敬老人的任务，现在我们都有了一定的休闲的时间，那就好好地注意照顾一下自己。最近在没事的时候去听了几次健康讲座，很是有些感触。当今时代人类的生存环境真是很令人担忧，水、空气、特别是我们吃的食物都有严重的问题。听讲课的老师讲，现在我国的两大绝症，五大顽症和二十四种常见病都是在上升发展的趋势，特别是癌症和心脑血管病及糖尿病都是在世界的前列。高血压、高血脂、高血糖的三高病人特别多。最近几年我们每年都会看到、听到曾经的下乡战友离开我们的消息，我们这个年龄也正是生病的高发期，年轻时的过劳使我们一些战友在几十年的时间里慢慢地积累了疾病，现在由于年龄和免疫力的减低，开始爆发了，很多人突然就倒下了，再没有起来；有些人得了顽固的慢性病，治疗起来很困难，甚至是要终身携带这些疾病，终生服药，吃药只能控制疾病，却无法治好这些慢性病。面对这样的情况，我们怎么办？我觉得那就是从现在开始，从思想上重视起来，好好地照顾好自己，只有这样才能不给子女添拖累，还能节省医药费，有利于国家和社会。那么怎样照顾好自己呢？我觉得要做好这么几点：

  首先要改变思想观念，过去我们是平时不养生，得病才就医。现在我们要注重平时保养，预防为主，上海脱口秀明星周立波说得好，“你不养生，你就养医生”最主要的就是努力提高自身的免疫力，才能不得病或少得病。

  其次是坚持做到提高免疫力的生活方式，任何药物也比不上人类自身免疫系统的能力，它是具有预防和修复的双重功能：

1】                  始终做到心态平衡，保持乐观向上的生活观，到了晚年我们应该看透一切了，不与任何人和事攀比，你攀比就是自己气自己，我的生活体验是万病来自生气，人一生气免疫力就会低下，这就叫情志郁结，就会使癌细胞活跃，所以我把心态好作为提高免疫力的首要要件。

2】                  改变饮食结构，到了晚年，我们的五脏六腑都不比年轻的时候，消化能力、解毒能力等都减弱或退化，我们要少吃肉，多吃蔬果。最近我看到陈昭妃博士《营养免疫学》这本书，真是茅塞顿开。其实，植物营养素比动物营养更好，更容易被人体吸收和易于人体消化，而动物的肉在人体内要经过四至六小时才能完全消化，这样就会使垃圾毒素在人体内存留时间较长而生病。所以我们不要肥甘过度，总之要均衡营养，合理膳食。

3】                  坚持适量运动，我提倡打太极拳和走步，还有一些不太激烈的球类，如台球、门球、柔力球、乒乓球、羽毛球等。

4】                  戒烟限酒，我觉得尽量戒掉吸烟的生活习惯，适当少量的喝一点有益健康的养生酒。

5】                  保证一定的休息时间，人的免疫系统在白天会比较弱一点，到了晚上才开始修补工作，所以休息好非常重要，特别是老年人，工作了几十年了，一定不要太劳累了，更不要熬夜打牌玩乐。

  晚年生病是一件十分痛苦和费神伤财的事，所以我们要努力自身的免疫力，免疫力是身体最好的医生，他可以治愈人类身心的一切疾病。老年知青朋友们好好照顾自己的晚年吧！祝知青战友们，健康长寿，晚年幸福！

                            2016年10月27日星期四