一张一弛度晚年

     一张一弛度晚年

养生是近年来最热门的话题，也是我辈老知青较为关注的事情。养生这件事自古就有，但是养生这个概念像今天这样被社会关注却是少有的事。这也反映出社会生活的变化和人类文明的进步。

想当年我辈知青十几岁，二十多岁就离开城市来到农村这个广阔的天地，面朝黄土背朝天的战天斗地，“早上天不亮，中午地头吃，晚上看不见”的连续大会战是经常的事。那时，既不懂啥叫养生，更没有条件养生，一天劳作下来，吃完饭甚至连刷牙都放弃了，洗把脸就睡下了。以至于到老了很多知青牙齿都早早坏了掉了。繁重的农业劳动也让很多知青晚年患上腰间盘突出和腰肌劳损病。但是这些劳动也锻炼了知青们的体质，除了部分体质弱的知青，我辈知青大部分身体还是处于良好的状态。当然，随着年龄的增长，高血压、冠心病、腰腿痛、心脑血管病等常见老年病，也都渐渐地找上知青一代。于是随着生活水平的不断提高，养生也进入到了我辈知青生活的日程里。

毫无疑问，养生主要还是老年人关注的事情，如今老知青们无疑已进入了老年时期，对于如何养生，在目前的多媒体时代，无论是报刊杂志、还是电视、网络可以说是众说纷纭，各种各样的养生之道也可以说是百家争鸣、百花齐放。有时也真的让人无所适从。

以我对生活的感悟，我也说说自己的体会。

我认为养生也要分阶段和视自己的具体情况，在六十岁到七十岁的这一段时间，应该以一张一弛的原则进行。“一张”，就是根据个人的具体情况选择适当的运动，我的选择是“三打一游一唱”，既打太极拳、打乒乓球、打麻将加游泳和唱歌，自己感觉太极拳非常适于老年人活动，而且它的种类很多，每个人可以选择适合自己身体状况的拳法来锻炼。乒乓球是我从小就进行的运动项目，打了几十年了，比较熟悉，可以适应。当然也要根据身体情况做适当的调整，有时不能过于激烈。打麻将可以既练脑又可以活动手掌，但是一定控制不要一次打得时间太长，因为久坐不利健康，而且也不要天天玩，我的做法是一个月两三次就可。游泳是很好的运动项目，而且如果心肺等内脏没有大病，可以游到八九十岁，当然必须根据每个人的情况而定。运动的种类很多，如跳舞、走步等。唱歌，我觉得也是很好的活动，轻松愉快，愉悦心情，还锻炼肺活量。这里要强调的是，运动必须适当，不可逞强。

“一驰”，就是静养，读书看报、写作绘画、练习书法、观鱼养花，选择和培养自己的爱好，最主要是让心静下来。我赞成养生重在养心。有时甚至需要闭目冥想，进入催眠。当然还是要根据个人的情况而定，总之要张弛有度，养心为主。

到了八十岁以后的阶段，我主张动要少、要慢、要缓，以静为主，以“一驰”为主。

我认为养生还有一个重要的问题就是要休养心态，老年人要心胸宽阔，豁达仁心，得失淡然，泰然处事。总之，心态决定状态，状态决定未来。

                                          2019年8月31日星期六