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今日惊蛰

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发表于 2021-3-5 05:56:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
惊蛰节气如何养生?四种体质的养生方法

惊蛰节气为一年中的第三个节气,惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。体质不是固定不变的,即使在同一环境中,只要我们本着积极的生活态度,采取积极的养生措施,是可以纠正体质上的偏颇,达到延年益寿的目的。
阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。
养生方法
[精神调养]阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。
[环境调摄]阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。
[饮食调养]其原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐、蔬菜、甘蔗等,燥烈辛辣之品应少吃。
[体育锻炼]不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。
阳虚体质
这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。
养生方法
[精神调养]阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。
[环境调摄]阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。
[饮食调养]根据“春夏养阳”的原则,特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。
[体育锻炼]阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
血瘀体质
凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法
[精神调养]血瘀体质的人多有气郁之症,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。
[饮食调养]常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。
[体育锻炼]多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。
痰湿体质
形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。
养生方法
[环境调摄]在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
[饮食调节]应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
[体育锻炼]痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。总之,无论你属于以上何种体质的人,只要坚持有目的的保健养生,不断提高生活质量,相信每个人都能延长自己的生命,成为一个健康长寿的人

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 楼主| 发表于 2021-3-5 05:57:51 | 显示全部楼层

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发表于 2021-3-5 09:48:58 | 显示全部楼层
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走在一起是缘分,一起在走是幸福。
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发表于 2021-3-5 09:49:30 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2021-3-5 17:16:35 | 显示全部楼层

谢谢大乌珠版主跟帖。祝您安康!
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发表于 2021-3-6 06:39:01 | 显示全部楼层
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发表于 2021-3-6 06:40:00 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2021-3-6 08:38:50 | 显示全部楼层

谢谢李卫东朋友跟帖。祝您安康!
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