朋友教我学养生

苦辣酸甜

前列腺肥大，排尿困难，可用热毛巾反复热敷小腹部，有一定效果。

苦辣酸甜

1、养肝大法-闭眼睛
人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
  2、转转眼球-除眼疾
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
  3、踮脚尖-补肾
每日踮脚尖，补肾又养生。
  4、摇头转颈-健脑提神
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

  5、合理饮食-保持活力
15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
  6、吃姜枣喝蜂蜜-补气血
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃亚足额、血猪血。
  7、梳头-醒脑开窍
各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。
  8、叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
  9、拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
  10、握拳
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行

苦辣酸甜

中老年朋友特别是老年妇女夏季容易出现腿抽筋，这是 血液中的钙离子浓度太低引起肌肉痉挛所致。平时常食洋葱
可预防肌肉痉挛减少腿抽筋。检测显示：每100克洋葱含钙40
毫克，而且洋葱还富含水溶性膳食纤维菊粉，这种膳食纤维
能提供食物中钙的溶解性和扩散性，并发酵产生了丁酸盐，
刺激结肠粘膜细胞生长，从而提供肠粘膜对钙的吸收。因此，
骨质疏松患者或小腿常抽筋者可常食用洋葱，洋葱与瘦肉一
起搭配食用，补钙效果更好。
洋葱做馅，肉或素炒加一个西红柿，做配菜，切丝凉伴都不错。

苦辣酸甜

水果什么时间吃好



早上             苹果  梨        葡萄

午饭前          苹果  猕猴桃  红枣  柚子

午饭后          菠萝  木瓜     番茄  橘子

下午2至3点   香蕉   柑橘

睡前             柚子   桂圆

苦辣酸甜

鲜黄花菜   可中毒

无根豆芽   强性致癌物质

松花蛋      铅毒损害影响智力发展

烂姜冻姜   能使肝细胞变性诱发肝癌和食管癌

汽水进餐   胃消化功能会大大减退

鹌鹑蛋      高血脂、高血压病人少吃或不吃。

苦辣酸甜

花生       应去皮，红衣产生血小板凝聚引起心脑血管赌塞

牛奶药物       两者之间需分开两个小时以后为佳

苦辣酸甜

甲鱼与苋菜       同食中毒

羊肉与竹笋       同食引起中毒

鸡肉与菊花茶    同食会中毒

西红柿与河虾    同食有剧毒

蜂蜜与大葱       同食引起中毒，伤眼睛，严重导致失明。

苦辣酸甜

酸牛奶与香蕉      同食会产生致癌物

鸡肉与芹菜         同食伤元气，免疫力低下，引起多种疾病。

西红柿与地瓜      同食会得结石病，呕吐，腹痛，腹泻。

牛奶与菠菜         同食会引起痢疾

羊肉与醋            同食会引发心脏病

鱼与咸菜            同食导致癌症

丝瓜与白萝卜      同食伤元气，导致阳痿，糖尿病。

白酒与胡萝卜      损害肝脏功能

白酒与啤酒         刺激心脏肝肾肠甚至造成脑血管破裂。

狗肉与鱼            同食诱发心脑血管病

鹅肉与梨            同食伤脾，导致肾炎。

羊肉与西瓜         同食伤元气、免疫力低下、导致多种病症。

葱与豆腐           造成对钙的吸收困难,使人体内钙质的缺乏

牛奶与米汤         长期服用损坏视力，导致青光眼、白内障。

驴肉与菌类         同食会引发心脑血管病   

苦辣酸甜

白萝卜与黒木耳   同食导致皮炎、皮癣、老年病。

桔子与柠檬         同食导致胃溃疡、肠胃穿孔。

香蕉与哈密瓜      同食引发肾亏、导致糖尿病。

生花生与黄瓜      同食导致腹泻、结肠炎。

羊肉与南瓜         同食导致胸膜炎、肺气肿。

鸡蛋与土豆         伤元气、伤脾胃

啤酒与烧烤         同食会引发不同程度致癌

啤酒与汽水         会促进肠胃粘膜对酒精的吸收

菠菜与豆腐         会破坏身体内部的钙质导致颈椎、腰椎病、结石病

胡萝卜与白萝卜   长期同食导致免疫力低下，败血病。

红薯与鸡蛋         同食易引发肠梗阻及腹胀

山楂与海鲜         同吃导致腹疼便秘

白萝卜与水果      同食诱发甲状腺肿大

鸡蛋与土豆         大伤元气，伤脾胃。

苦辣酸甜

                    鼻炎

用棉签沾米醋滴鼻孔，一天五、六次。