本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-26 17:22 编辑
纠正十个恶习让你多活十年
起床后排便。 早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。
多吃谷物。 谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
根据体质吃药膳。 不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟。 最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等。运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
戒烟酒。 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
居住环境要空气流通
经常静坐。 长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，使不良情绪释放，缓解心理压力。
培养爱好。 如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等
早晚梳头。 勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
睡前泡脚及按揉穴位。 可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
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