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标题: 坚持走下去 [打印本页]

作者: 写手华 时间: 2022-8-2 09:37
标题: 坚持走下去
本帖最后由写手华于 2022-8-2 09:54 编辑

                       坚持走下去

   去年的社区年度体检，我的空腹血糖有6.8几，有点偏高。今年3月8日的社区年度体检，我的空腹血糖升高到9.01，健康亮起了红灯。3月17日我倒医院去查了一下血糖，血糖高达9.70，糖化血红蛋白达到7.90，医生说是糖尿病，但没有给我开药，叫我注意一下饮食，少吃米饭，多吃蔬菜，多锻炼，一个月后去复查。回来后，米饭减量，以前吃两碗，现在吃一碗，不再吃糖，坚持走路，每天走1——2万步。4月18日复查，空腹血糖降到7.84，糖化血红蛋白降到7.20，证明控制饮食和锻炼对控制、降低血糖有用。医生还是没有给我开药，还是叫我控制饮食和加强锻炼。我现在还是按照医生的吩咐，没有吃药，而是控制饮食和加强锻炼。我后来买了个血糖仪，自己时常监测血糖，餐后血糖在七点几以下。对于我七十多岁的老人，也算正常。
   我是“生命在于运动”的坚信者和践行者。我以前就坚持走路锻炼。自从血糖升高后，坚持走路更努力了。下面是我一年来走路步数的记录。

作者: 写手华 时间: 2022-8-2 09:40
最近七天走路步数，平均每天走路17,851步。

作者: 写手华 时间: 2022-8-2 09:42
最近30天走路步数，平均每天走路17，940步。

作者: 写手华 时间: 2022-8-2 09:44
最近六个月走路步数，平均每天走路16，280步。

作者: 写手华 时间: 2022-8-2 09:46
最近一年走路步数，平均每天走路14，937步。

作者: 写手华 时间: 2022-8-2 09:47
本帖最后由写手华于 2022-8-2 09:52 编辑

为了自己的健康，坚持走下去！

作者: 龙行天下 时间: 2022-8-3 07:44
为你的坚持走路点赞！

作者: 写手华 时间: 2022-8-3 09:41

龙行天下发表于 2022-8-3 07:44
为你的坚持走路点赞！

谢谢龙版的分享和点赞！问好！

作者: 龙行天下 时间: 2022-8-4 07:44

写手华发表于 2022-8-3 09:41
谢谢龙版的分享和点赞！问好！

作者: 写手华 时间: 2022-8-4 10:14

龙行天下发表于 2022-8-4 07:44

谢谢龙版的西瓜！夏日安康！

作者: 杜援朝 时间: 2022-8-12 16:19
走路也要适可而止，走多了膝盖半月板磨损快，体重轻还好点人胖了就得注意了，得控制走路距离，一般不超过一万步，在七千五百最好。

作者: 龙行天下 时间: 2022-8-13 07:31

杜援朝发表于 2022-8-12 16:19
走路也要适可而止，走多了膝盖半月板磨损快，体重轻还好点人胖了就得注意了，得控制走路距离，一般不超过一 ...

作者: 杜援朝 时间: 2022-8-13 09:09

龙行天下发表于 2022-8-13 07:31

谢谢龙版老师！我们都是七十开外的人了，爱惜自己延缓衰老很重要。祝您吉祥安康！

mmexport1659757814863.jpg (60.44 KB, 下载次数: 8)

作者: 写手华 时间: 2022-8-13 10:55

杜援朝发表于 2022-8-12 16:19
走路也要适可而止，走多了膝盖半月板磨损快，体重轻还好点人胖了就得注意了，得控制走路距离，一般不超过一 ...

谢谢您的提醒！夏日安康！

作者: 写手华 时间: 2022-8-13 11:01

龙行天下发表于 2022-8-13 07:31

龙版上午好！

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