海象养生谈--“知青老姜按摩操”口令

海象

“知青老姜按摩操”口令

为2014年8月24日长沙湘潭知青联谊会而作

养生贵在坚持，健康从我做起。按摩操一般在早上空腹、晚上睡前、饭后二小时才适宜进行。做完操后即喝温白开水一杯。手指甲修剪整齐。下面作示范操作

第一部分：梳头功

1、梳头顶-36-100次。

2、刮眼眶-9-36次。

3、按攒竹-9-36次。

4、擦鼻梁-9-36次。

5、按迎香-9-36次。

6、刮眼睑-9-36次。

7、按太阳穴-9-36次。

8、推头侧-9-36次。

9、按耳后-9-36次。

10、按耳前-9-36次。

11、压耳膜-9-36次。

12、敲后脑-9-36次。（每9次松开睁眼一次）

13、拉耳轮-9-36次。

14、摩面庞-9-36次。

15、刮喉结-9-36次。

第二部分：胸腹功

1、刮胸部-9-100次。

2、敲心包经-9次。

3、敲肺经-9次。

4、敲大肠经-9次。

5、敲三焦经-9次。

6、按中渚穴-9-36次。

7、敲小肠经-9次。

8、敲心经（小海穴）-9次。

9、拍左手手心、肘腕、腋窝-各9-36次。

10、拍右手手心、肘腕、腋窝-各9-36次。

11、逆推脐旁-36-100次。

12、顺推脐旁-36-100次。

13、纵推腹部-36-100次。

14、推带脉-36-100次。

第三部分：腿部功

1、敲腿（正面）胃经-9次。

2、敲腿（内侧）肝脾肾经-9次。

3、敲腿（外侧）胆经-9次。

4、敲脚心地筋-9-36次。

5、敲脚跟-9-36次。

6、按涌泉穴-9-36次。

7、推脚心内侧-9-36次。

8、按太冲穴-9-36次。

9、按腿踝旁申脉穴-9-36次。

10、按脚踝前正中解溪穴-9-36次。

11、推脚脚趾间-9-36次。

12、按金门穴窝-9-36次。

13、推前腿杆-9-36次。

14、上推小腿（后）肚-9-36次。

15、按膝窝-9次。

16、按膝盖-9次。

第四部分：背部膀胱经

1、敲肩井穴-9-36次。

2、敲背心侧-9-36次。

3、敲背侧边-9-36次。

4、敲股部环跳穴-9-36次。

5、拍大腿后侧至脚跟-9次。

第五部分：整理功

1、拍肩膀大椎穴-9-36次。

2、强肾功-9次。

3、收气功-9次。

4、拍腿内侧-5次。

5、拍腿外侧-5次。

6、轻拍后腰（肾俞穴）-5次。按摩操结束（操作要领另见详文）。

祝各位健康长寿！家庭幸福！快乐每一天！

备注：1、梳头功时发生背心与腿侧发麻属于正常。2、胸腹功时背心出汗，打隔均正常。3、推腹功时发生打屁均正常。4、腿部功时发生麻胀或稍产生青紫印，只要后来感觉麻木状减轻则正常，疼痛与麻木处可加按到本处最高次数。5、推腹功时发生不适症状宜停止速请医生诊断。6、操作后半小时内不宜洗澡或吹弄堂风。7、按上述示范操作每项9次或36次约30分钟内可完成，可依各自身体状况调整分项次数时间。8、按摩操宜在身境清静、冬天可在床上进行。9、操作经历后各人渐生不同感觉，贵在坚持，日久见效，自悟感增，穴位精进，交流受益。10、欢迎各位朋友结合自己的养生经验提出建议，将本操作修订得更加完善并适应。

QQ联系号：海象 1255402097@qq.com.

                   养生爱好者-姜先生。

                                于2014年8月24日发表

屹梁梁

养生保健，促进循环，有利健康。

海象

屹梁梁 发表于 2014-10-18 20:34
养生保健，促进循环，有利健康。

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