美发要喝枸杞黑芝麻粥

天山雄鹰

   正常健康的头发是乌黑亮丽的，头发的健康有赖于血液循环与蛋白质的充分供应。头发的健美从青春期就要开始，人到30至40岁，头发开始老化而出现白发、脱发等。
   防止头发变黄、变白应多吃水果、蔬菜、豆类和粗粮。当人体长期缺乏维生素B1、B2、B6及叶酸、铜、铁时，可致头发早白，故宜食富含维生素B、铁、铜等微量元素及高蛋白的食物，如动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、兔肉等；头发干燥、无光泽、易折断，可多食植物油和含蛋白质、维生素A、碘丰富的食物，如海藻类、肉蛋类、乳类、豆类等；秃发多是因缺血而造成的，可多食含铁丰富的食物，如蛋类、木耳、豆类、海带、芝麻、动物肝脏等；油性发质者可多吃一些粗纤维食品与杂粮，多吃山楂、草莓也对控制头发的油腻感很有好处。某些食品如黑豆、黑芝麻、核桃等有良好的乌发作用，这些食物常可配合中药何首乌、枸杞子等食用，乌须生发的效果明显。
   常用生发养发药膳有：
   1.枸杞黑芝麻粥  黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，煮粥。具有补肝肾、益气血之功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
   2.黑豆核桃桑椹粥  黑大豆30克，核桃仁、桑葚子各10克、红枣5枚、粳米50克，煮粥。具有补肾养血、生发养发的作用。

土左情深

健康从生活中来，好贴收藏了。谢谢天山朋友！问好！

屹梁梁

水果是好东西，重要的食品，可俺就爱吃肉，水果很少吃，看来这个习惯得改改了。